[2021 센터이야기] 1인가구 실행프로그램-1들의 일상생활 2회차
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1들의 일상생활-운동 편
새해에 가장 많이 세우는 계획 중 하나가 바로 '운동'이지 않을까 싶은데요.
새해 다짐은 어기지 않고 잘 지키고 계시나요?
1들의 일상생활 운동 편은 코로나19로 인해 헬스장 등 실내체육시설을 방문하기 어려워진 상황에서
운동을 결심한 1인 가구를 위해 준비한 시간입니다.
이번 시간에는 자이로토닉®의 서채영 강사님이 함께해 주셨습니다.
1들의 일상생활-운동 편에 나온 내용 중 일부를 여러분께 공유합니다!
종일 걷느라 고생한 발을 위한 '발바닥 마사지 방법'입니다.
① 한쪽 발을 반대편 무릎 위에 얹습니다.
(Tip 이때 발목이 완전히 넘어가야 안정적인 자세가 만들어집니다.)
② 발바닥을 펴고 발가락을 뒤쪽으로 살짝 꺾습니다.
③ 무릎이 접힌 쪽 손은 발목을 잡고 반대편 손은 발가락 사이로 깍지를 끼워주세요.
④ 깍지낀 손으로 발목을 돌려줍니다.
⑤ 깍지를 잡고 발을 흔든 후 깍지 낀 손을 뽑듯 손을 뺍니다.
⑥ 주먹 쥐고 발바닥 구석구석을 두드려 주세요.
⑦ 발가락을 몸쪽으로 당기면서 발등 쪽이 늘어나는 느낌이 나게 합니다.
⑧ 반대쪽 발도 위와 같은 방법으로 풀어줍니다.
1들의 일상생활 다음 시간은 '더이상 텅장은 없다-내 통장 지키기'입니다.
자산관리 꿀팁을 배우는 시간!
다음 시간도 많은 기대 부탁드립니다.
